A. Prinsip dasar "overload" yaitu suatu prinsip latihan dimana pembebanan latihan harus di tambah pada waktu tertentu, artinya latihan tidak monoton, ada saatnya semakin berat namun diselingi dengan latihan ringan.
B. latihan harus progresif, artinya secara berangsur-angsur sesuai perkembangan prestasi orang yang melakukan latihan, misalnya dalam mingg pertama latihan joging selama 20 menit, maka minggu berikutnya bisa ditingkatkan menjadi 25-30 menit dan seterusnya.
C. Latihan juga mengandung individualitas karena sebenarnya tidak ada program latihan yang langsung cocok untuk semua orang. hal yang perlu di pertimbangan dalam prinsip individualitas ini antara lain :jenis kelamin, usia, tingkatann jasmani, selera, komposisi dan tipe tubuh serta karakter kepribadiannya.
D. Latihan tidak untuk mencapai kondisi fisik yang baik setidaknya harus di lakukan tiga sampai lima kali dalam seminggu. kalau latihan hanya satu atau dua kali dalam seminggu, latihan tersebut tidak cukup untuk meningkakan kualitas fisik. Sebaliknya, jika latihan terlalu banyak sampai hampir setiap hari tanpa istirahat sedikit pun akan berbahaya bagi kerusakan fungsi tubuh.
0 Komentar